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    40歲的男人想生娃,精子質量夠嗎? 沂水家政

    作者:惠民家政  點擊次數:  更新時間:2016/8/16 9:44:36

    放開二胎后,40歲的左右的男人,想要再生一個娃,如何提升精子的質量呢?


      1.戒煙,有數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。

      2.戒麻醉劑,麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

      

        3.保持身材,肥胖是健康的殺手,男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能過胖。

      4.忌桑拿,高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。


      5.飲酒適度,大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)。

      6.手機不放褲兜,在這個移動互聯網社會高速發展的時代,要遠離手機那估計是不可能的,但是男人千萬不要把手機放褲兜,手機發熱會提高陰囊溫度,傷害精子。


      7.不穿緊身褲,緊身褲能修飾身材,也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睪丸所處的環境溫度升高,影響生精細胞的分化,不利于精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環,導致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。


      8.放松心態,男性如果經常生活壓力大,長期過度緊張,身體處在一種應急狀態,由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,可使精子數量明顯下降。因此,調整心態,端正工作或生活態度,樹立正確的人生觀,對遠離“亞健康”狀態是有益的。


      9.遠離輻射和有害物質,許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、等均可導致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質過久,體內殘留量一般在停止接觸后6個月-1年才能基本消除,在此期間也不宜受孕。


      10.多吃含鋅食物,男性平時應該多吃含鋅的食物,富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

     
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