當令蔬菜、黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補腎、養發也有一定的效果。

    蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等，都可以讓發絲變得更加健康。

    草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發細胞活動，當然也是健發必吃。

　　想改善女性掉發的情形、平衡自律神經，應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。

    因為經常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經失調，想要預防季節性掉發變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。

　
　　女人如何養腎

　　1.飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。

　　腎虧期，多數病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、生育能力功能減退等癥狀。

　　腎陰虛時，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等癥狀，嚴重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現象。

　　腎陽虛時有腰酸腰痛，生育功能減退等。

　　2.睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　3.飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　4.節制夫妻生活

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、過度夫妻生活會傷身體。因此女性一定要量力而行，這樣才有助于養腎。
　　5.吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。